Anaerobik güç nasıl artar? Anaerobik egzersiz, kalp atış hızınızı yeterince artıran herhangi bir kardiyo veya direnç egzersizinden oluşabilir. HIIT antrenmanı, metabolik kondisyon egzersizleri, güç kaldırma, hız antrenmanı, plyometrik antrenman, bisiklet ve fartlek gibi egzersizler anaerobik eşiği aşmanıza yardımcı olacaktır. Anaerobik kapasite nasıl geliştirilir? Anaerobik kapasite, sprint koşusu ve kuvvet antrenmanı ile artar. Hızlı ve zorlu antrenmanlar sırasında vücut, yiyeceklerden aldığı enerjiyi yakma fırsatı bulamaz, bu nedenle kolayca erişilebilir bir enerji kaynağı olarak glikojene güvenir. Anaerobik antrenman nasıl yapılır? Anaerobik antrenman, vücudu oksijensiz çalışmaya zorlar. Burada yapılan egzersizler kısa süreli egzersizlerdir ancak egzersizlerin yoğunluğu yüksektir. Anaerobik antrenman, kas ve güce dayalı…
Yorum Bırak